Як зберегти здоров’я у спеку?

З огляду на спеку, Олег Штогрин, головний лікар Шосткинської ЦРЛ, закликав людей похилого віку більш дбайливо ставитись до свого здоров’я. «Є проблема з городниками, які, їдучі на дачу, забувають про свої пігулки. Через це можуть бути проблеми. Я звертаюсь до старших людей! Не перебувайте довгий час на сонці, пийте більше води та не забувайте про свої ліки, які ви п’єте кожен день», - наголосив Олег Штогрин. Треба зазначити, що містяни рятуються від спеки всіма доступними методами, зокрема занурюються у міське озеро. Так, перші відпочивальники на Галенківці з’являються о 6-й ранку. Ірина Міщенко, медпрацівник рятувально-водолазної служби, наголошує - загоряти бажано вранці та ввечері, а ось в обідню пору це вже шкідливо. У найспекотніший час доби - з 10 до 16 години - краще уникати прямих сонячних променів і проводити час в тіні або у приміщенні, що провітрюється. Рятувальники закликають не бути байдужими до оточуючих вас людей. Адже за аномальної спеки погано може стати будь-кому. Як повідомляють лікарі в останні роки до шосткинського терапевтичного відділення не надійшло жодного пацієнта з тепловим ударом, а ось з літніми пневмоніями – тут зараз 40% хворих. Всі вони переохолодились у спеку, адже дехто з’їдає багато морозива, а хтось приймає душ з холодною водою, або сидить під кондиціонером. Медики радять влітку бути надзвичайно пильними, адже можна не помітити підвищення температури тіла та запустити запалення легень. Крім того, треба бути уважними людям, які мають серцево-судинні, хронічні або системні захворювання, такі як цукровий діабет або ожиріння. Для цих людей важливо контролювати артеріальний тиск і пульс, а також мати постійний доступ до питної води. Людина втрачає біля 3-х літрів рідини, тому необхідно поповнювати цей дефіцит - найкраще звичайною питною водою підсоленою (2-3 крупинки на склянку), або підкисленою (кілька крапель лимонного соку на стакан води). Добре в спеку пити молочну сироватку, узвари, морси, компоти, м’ятний чай. Норма води, яку слід випивати у спеку, індивідуальна, тому варто орієнтуватися на власне самопочуття, а не обсяг рідини. Режим дня важливий як ніколи - спека і без того втомлює організм, тому намагайтеся добре висипатися і уникайте навантажень - на роботі або в спорті, рекомендують лікарі. Фізичну активність на свіжому повітрі (наприклад, біг) краще обмежити ранковими та вечірніми годинами, або взагалі замінити на плавання. Не забувайте брати із собою воду, якщо займаєтеся спортом більш ніж 20-30 хв., і стежте за пульсом. Від перегріву на сонці може виникнути сонячний удар, від задухи та спеки - тепловий. Людина відчуває головний біль і запаморочення, може навіть знепритомніти. Крім цього, не забувайте про своїх чотирилапих улюбленців - їм також спектно. Не дайте тварині страждати від зневоднення. Давайте пухнастику достатньо води, обов’язково залишайте ввімкненим кондиціонер, коли йдете на роботу.